باقة تمارين برو تشمل:
برنامج تدريبي مخصص:
- مصمم خصيصاً ليناسب احتياجاتك وأهدافك الشخصية، سواء كنت تهدف إلى:
- تحسين اللياقة البدنية العامة.
- خسارة الدهون
- بناء القوة العضلية.
- تحسين الأداء الرياضي أو زيادة النشاط اليومي.
جدول تمارين سهل التطبيق:
- يتضمن خيارات متنوعة من التمارين التي يمكن تنفيذها بسهولة سواء في:
- النادي الرياضي باستخدام الأوزان والأجهزة.
- المنزل باستخدام وزن الجسم أو أدوات بسيطة.
- التمارين موزعة على 3-٥ أيام في الأسبوع لتحقيق التوازن بين:
- تمارين الجسم العلوي (عضلات الصدر، الظهر، الأكتاف).
- تمارين الجسم السفلي (الأرجل، الورك، العضلات الخلفية).
- تمارين الكارديو لتحسين صحة القلب وحرق الدهون.
- تمارين المرونة والاستطالة لتعزيز الحركة ومنع الإصابات.
إرشادات ونصائح عامة:
- توجيهات حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتحقيق أقصى استفادة.
- نصائح لتحسين التقنية وتجنب الإصابات أثناء التمرين.
- خطة للإحماء قبل التمارين والتهدئة بعدها لضمان التعافي السليم.
ملاحظة: الباقة ١) لا تشمل الاستشارة ٢) تشمل متابعة أسبوعية لتقييم التقدم والاجابة على استفساراتكم