مدرب الجري كوتش إسماعيل - أدآء

برنامج الجري العام

يكمن الخطر الأكبر في رياضة الجري في "التحسن السريع بطريقة خاطئة"، حيث تحدث معظم الإصابات نتيجة زيادة الجهد بشكل مفاجئ، تجاهل إشارات التعب، وسوء الاستشفاء والنوم.

صُمم هذا البرنامج ليتعامل مع كل هذه التحديات من البداية، لتستمر في التطور بأمان.

كيف تتدرب معنا؟

نحن لا نعتمد على التخمين، بل نعتمد على لغة الأرقام واستجابة جسدك.

من خلال برنامج تفاعلي سهل الاستخدام، نتابع وندير تطورك خطوة بخطوة حيث نقوم بـ:

• متابعة وتطوير:

VO2max​

قدرة التحمل (Threshold)، كفاءة استهلاك الأكسجين، ومؤشراتك الحيوية كنبض القلب وقت الراحة.

• المراقبة المستمرة للمؤشرات:

مستويات اللياقة (Fitness)، الإرهاق (Fatigue)، والأداء العام (Form).

وذلك لنتمكن من تعديل أحمال التدريب بدقة متناهية، في الوقت والشدة المناسبين.

ماذا يتضمن البرنامج؟

• خطة جري شهرية:

مخصصة بالكامل ومبنية على مستواك الحالي وأهدافك.

• متابعة مستمرة وتقييم مباشر:

لتعديل البرنامج بناءً على مدى تقدمك واستجابة جسدك.

• إرشادات متكاملة للاستشفاء:

توجيهات مخصصة لتحسين جودة الاستشفاء (Recovery) والنوم لضمان أفضل أداء رياضي.

لمن هذا البرنامج؟

• المبتدئ:

الذي يسعى لبداية صحيحة وآمنة في عالم الجري.

• العداء:

الذي يطمح لتحسين مستواه وصحته العامة بأسلوب علمي.

• كل شخص:

يمارس الجري لأهداف شخصية أو صحية وليس بالضرورة للمشاركة في السباقات.

• كل من يرغب:

في تطوير لياقته وقوة تحمله من خلال تدريب علمي دقيق مبني على بيانات حقيقية.

ملاحظة: تشمل استشارة تغذية مع أخصائية التغذية ريمانه لمدة 10 دقائق عن طريق تطبيق زووم. (إختيارية)

مدة الاشتراك شهر.