مدرب الجري كوتش إسماعيل - فوق الستين

برنامج الجري لمن فوق الستين

صُمم هذا البرنامج ليكون نظامًا متكاملًا للجري مخصصًا لمن هم فوق سن الستين، ليس فقط بهدف "الحفاظ على الحركة"، بل لاستعادة القدرة، الاستقلالية، وجودة الحياة من خلال رياضة الجري.

نحن نؤمن بأن العمر مجرد رقم، ولكن الكفاءة الحركية هي المقياس الحقيقي للصحة. لذا، نتعامل مع هذه الفئة بناءً على مبدأ علمي يركز على تكييف الجري ليصبح وسيلة للقوة والنشاط الدائم.

كيف يتم تصميم التدريب في هذه المرحلة؟

في هذه المرحلة العمرية، يركز البرنامج على معالجة التحديات الأساسية مثل تحسين كفاءة الجهاز القلبي التنفسي وتعزيز التوازن، وذلك من خلال:

• تدرج دقيق في الأحمال التدريبية:

بما يتناسب مع استجابة الجسم دون ضغوط إضافية.

• تحسين الثبات والاستقرار:

التركيز على أسس الجري الصحيح قبل زيادة المسافات أو السرعة.

• مراقبة المؤشرات الحيوية:

لضمان أن كل تمرين يصب في مصلحة الصحة العامة والقلب.

ماذا يتضمن البرنامج؟

• خطة جري شهرية مخصصة:

يتم تقديمها عبر تطبيق سهل الاستخدام، مصممة بعناية لتناسب مستواك الحالي وأهدافك الصحية.

• تمارين التوازن والثبات الحركي:

تمارين وظيفية تهدف إلى تحسين التناسق الحركي ومنع التعثر أثناء الجري.

• متابعة مستمرة ومرنة:

تعديل البرنامج بشكل دوري بناءً على الحالة الصحية، مستوى اللياقة، واستجابة جسدك للتدريب.

تنبيهات مهمة لسلامتكم:

نتعامل مع التدريب كجزء من منظومة صحية متكاملة، لذا:

• الموافقة الطبية:

يشترط الحصول على موافقة طبيبك المختص قبل البدء بالبرنامج.

• التقييم المستمر:

أي أعراض غير طبيعية أثناء التمرين تعني التوقف الفوري لإعادة التقييم وضمان السلامة.

فلسفتنا في هذا البرنامج:

نحن لا ندربك لتجري فحسب، بل ندربك لتبقى قادرًا على الحركة بثقة، ولتحافظ على استقلاليتك وجودة حياتك مع تقدم العمر.

الجري هنا هو الوسيلة، والهدف الحقيقي هو أن تظل قويًا ونشيطًا لسنوات قادمة.

ملاحظة: تشمل استشارة تغذية مع أخصائية التغذية ريمانه لمدة 10 دقائق عن طريق تطبيق زووم. (إختيارية)

مدة الاشتراك شهر.