خطة تدريب مخصصة تساعدك توصل لمسافة 5 إلى 10 كم.
كابتن عبدالرحمن محمود
(كوتش بودز): مدرب لرياضة الجري
هدفي الجري والاستمرار والاستمتاع بالجري من غير إصابات أو اوجاع
مساعدة العدائين من جميع المستويات على تحقيق أهدافهم من خلال التدريب والدعم الشخصي.
ْعَنِّي:
- مدرب جري معتمد من الاتحاد الدولي لألعاب القوى
- مدرب لدى جمعية بيروت ماراثون في برنامج 542
- لاعب منتخب مصر للشباب والناشئين في ألعاب القوى
- حاصل على الماجستير في التربية الرياضية تخصص تدريب المسافات المتوسطة
- لدي أكثر من 8سنوات من الخبرة في مساعدة العدائين من جميع المستويات على تحقيق أهدافهم.
أنا متحمس للجري وأعتقد أن كل شخص لديه القدرة على تحقيق أشياء عظيمة.
أنا ملتزم بتزويد المتدربين بالدعم الشخصي والتوجيه الذي يحتاجونه لتحقيق الجري و الاستمرارية.
خدماتي:
خطط تدريب مخصصة: سأعمل معك لإنشاء خطة تدريب مصممة خصيصًا لأهدافك وقدراتك وجدولك الزمني المحدد.
تحليل النموذج وتصحيحه: يمكنني مساعدتك في تحسين نموذج التشغيل الخاص بك عن طريق تحليل مقاطع الفيديو الخاصة بك أثناء الجرى . سأقدم لك تعليقات ونصائح حول كيفية تحسين وضعك وخطوتك وأرجوحة ذراعك.
التوجيه الغذائي: يمكنك مساعدتك في وضع خطة وجبات تغذي تمارين الجري وتساعدك على تحقيق أهدافك عند طريق منصة ريتست .
التحفيز والسؤال: سأزودك بالتحفيز والسؤال عن مدى الالتزام بخطة التدريب الخاصة بك. سأتواصل معك بانتظام وأقدم لك التشجيع وأساعدك في استكشاف أي مشكلات تواجهك وإصلاحها.
الوقاية من الإصابات والتعافي منها: يمكنني مساعدتك في منع الإصابات من خلال تعليمك طريقة الجري المناسبة وتقنيات التعافي وكيفية تجنب إصابات الإفراط في الاستخدام. يمكنني أيضًا مساعدتك في وضع خطة للتعافي من الإصابة.
تحديد الأهداف وتخطيط السباق: يمكنني مساعدتك في وضع أهداف واقعية ووضع خطة لتحقيقها. يمكنني أيضًا مساعدتك في التخطيط للسباق، بما في ذلك اختيار السباق المناسب وإنشاء خطة تدريجية وتطوير استراتيجية السباق.
اشتراك لمدة شهر